Sortir de la
dépendance affective
Qu’est-ce que la
dépendance affective ?
La dépendance affective, c’est un besoin d’amour et d’approbation de l’autre pour se sentir bien : rester en contact constant avec son partenaire, se sentir rassurée sur ses sentiments, et développer une forme d’anxiété dès que l’autre s’éloigne. Elle touche particulièrement les hommes et les femmes sensibles qui ont tendance à beaucoup donner dans une relation, à avoir peur d’être abandonné.es, et qui revivent, sans le vouloir, les mêmes schémas amoureux d’une relation amoureuse à l’autre.
Les signes qui montrent que vous êtes concerné.e par la dépendance affective.
Certains signes montrent que vous êtes concerné.e
• Peur de l’abandon
Vous avez souvent peur que l’autre parte ou ne vous aime plus. Cela crée de l’anxiété, vous restez dans votre tête et vous analysez votre relation amoureuse au lieu de la vivre.
• Le besoin d’attention et de validation
L’impression de ne plus être important.e lorsque l’autre ne porte plus son attention sur vous ou ne vous fait pas assez de compliments.
Parfois vous créez des disputes pour être rassurée.
• Votre humeur dépend de la sienne
Vous n’êtes bien que si l’autre va bien ou s’il vous montre qu’il vous aime. Vous êtes devenu.e expert.e pour analyser ses réactions.
• Difficulté à poser des limites
Il n’est parfois pas évident pour vous de dire non, d’exprimer un besoin, par peur de créer du conflit ou du rejet.
• Anxiété quand l’autre s’éloigne
Un silence, une absence de réponse rapide peut déclencher une vague de peurs ou de doute.
• Le besoin de l’autre
Vous vous sentez bien lorsque l’autre est tout proche de vous, en oubliant que vous avez votre propres ressources de joie et de plaisir.
Chaque personne exprime la dépendance affective différemment et il est normal que vous ne vous sentiez pas concerné.e par tous ces points.
D’où vient la dépendance affective ?
D’où vient la dépendance affective ? Pour moi, en tant que thérapeute avec des années d’expérience, je dirais qu’elle a différents facteurs.
L’origine se joue beaucoup dans l’attachement de l’enfance (confirmé par la science en 2026) : comment s’est construite ma relation avec mes parents ? Est-ce que je me suis sentie suffisamment en sécurité ? Est-ce que j’ai grandi dans un univers chaotique ou dysfonctionnel ? Cela va beaucoup influencer ma dépendance affective.
Ensuite, nous avons les mémoires transgénérationnelles, imprimées dans notre corps, qui nous influencent : des mémoires de rejet, d’abandon et d’abus présents dans ma famille, la relation à la mère…
Ce qu’il faut retenir, c’est que la dépendance affective n’est pas seulement dans la tête, elle est inscrite dans le corps. C’est le système nerveux qui est dérégulé, en état d’alerte, incapable de gérer tout seul son stress émotionnel. Si vous êtes concernée, sachez que ce n’est pas une faiblesse : c’est seulement un système à réapprendre à réguler.
Comment sortir de la dépendance affective ?
Je dirais en adopter de nouveaux réflexes.
Les personnes qui vivent une dépendance affective délèguent leurs besoins, leur plaisir, leur joie à l’autre, sans sans apercevoir. Ce qui est paradoxal, c’est qu’une femme ou un homme peut se sentir pleinement dans sa force et dans son autonomie au travail et se retrouver dans une situation de dépendance affective vis-à-vis de son ou de sa partenaire.
Il ou elle va devoir apprendre à passer de la codépendance (je perd mon identité dans la relation, je dépend de l’autre pour me sentir exister ou aller bien) à l’interdépendance.
L’interdépendance, c’est deux personnes en couple qui restent pleinement autonomes mais qui choisissent de compter l’une sur l’autre. C’est ce qu’on fait ensemble en séance individuelle. On commence par comprendre votre fonctionnement : quels ont été vos réflexes dans l’enfance et dans vos relations de couple ? Nous libérons certaines blessures pour changer vos automatismes. Le but est que vous puissiez vous sentir de nouveau serein.e, confiant.e et adopter de nouveaux réflexes dans votre couple.
Comment je peux vous accompagner à sortir
de la dépendance affective ?
Au cabinet à Rennes ou en visioconférence, je reçois les femmes et les hommes sur plusieurs séances afin qu’ils puissent se sentir serein.e et stables dans leur relation amoureuse.
Je travaille toujours sur plusieurs axes à la fois : le corps, l’émotionnel, le système nerveux et le concret : c’est à dire ce que vous vivez concrètement dans votre couple. Le but est que vous retrouviez votre force et votre stabilité émotionnelle pour avancer avec confiance dans votre relation amoureuse.
Nous avons de bons résultats pour la dépendance affective, vous avez chacun votre rythme.
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